Nie,ziemnych nie dawaj w ogóle. Jak nie masz kasy na włoskie to zamiast nich daj pestki dyni,olej lniany,ew.orzechy laskowe,migdały Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 20:01:47
niech chodzi do pracy "z buta" ja tak robiłem w wakacje 6 km miałem do roboty, i CKD polecam ,do pracy może zabrać przecież ser,orzechy,pestki dyni,rybę.pzdr.tłuszczówka jest the best
[...] kalorii w stosunku do zapotrzebowania -musli najlepiej zrób sam z owsianych+orzechy włoskie/migdały+dodatki -dodaj do diety źródło wapnia jak jogurt naturalny/kefir -jako źródła tłuszczu mile widziana tłusta,świeża ryba;olej lniany;pestki dyni;migdały;orzechy włoskie -dodaj też warzyw/owoców Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-17 11:37:19
Pozbądź się herbatników,orzechy ziemne również nie są pożądanym składnikiem diety-w ich miejsce możesz dać np.migdały,pestki dyni,czekoladę gorzką>80% kakao Zamiast zwykłego ryżu białego włącz do diety bardziej wartościowe w mikroelementy produkty jak np. ryż parboiled,kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty Nie pisałeś też nic o [...]
Jako stały posiłek diety się nie nadają, płatki kukurydziane są mocno przetworzone, wiadomo czasem możesz sobie zjeść i dorzucić np orzechy włoskie,rodzynki,pestki dyni,starte owoce. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-23 16:23:42
[...] durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcz - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni,słonecznika,sezam,siemie lniane jadaj co 2,5-3,5godz 5-6posiłków dziennie i bedzie dobrze o diecie pomyslisz za 3-4lata,szkoda czasu w tym wieku na [...]
Arcalimo przed snem do twarogu dodaj 10g oliwy z oliwek żeby spowolnić wchłanianie rano orzechy pestki dyni J/W Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-01-05 14:00:01
wiesz w ogłole co to sa warzywa to nie tylko jeden pomidor ile tego mleka pól litra no co ty tak jak niunia wiecej zdrowych tłuszczy tran oliwa z oliwek pestki dyni słonecznika a i 2 sniadanie i 2 kolacja identyczna jakies urozmajcenie do ostatniego posiłku jakies zdrowe tłuszcze jeżeli jesz ser do drugiego obiadu dał bym mieso a nie ser a to że [...]
wygląda poprawnie, jednak napisz jak chcesz to urozmaicać, by rozpatrywać to pod szerszym kątem. Pestki dyni ogranicz, na oliwki tez uważaj - mają jednak sporą dawkę sodu innych warzyw przydałoby się z 3x tyle i sok ich nie zastąpi. ;-)
Oprocz oliwy EXTRA VERGin kup orzechy wloskie/pestki dyni i zadbaj o odpowiednia proporcje kwasow tluszczowych w swojej diecie Nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 lub 1/2/1
7,30 sniadanie-platki owsiane 50g pestki dyni 20g plus banan na wodzie lub twarog 150 g chudi 3 kromki chleba pełnoziarnistego,10.00 owoce dwa z posrod kaka,kiwi,pomrancza,grejfriut,pol ananasa,12.00 losos wedzony na cipelo 150g,trzy kromki chleba pełnoziarnistego lub poledwica sopocka 100g i chleb,15.00 kasza z duszona piersią kurczaka lub ryz z [...]
Jeżeli chodzi o cynk to z tego co pamietam najlepszymi zrodllami są wątroby cielęce i wieprzowa, kasza gryczana, owies, pestki dyni czy wolowina. Napewno w twarogu tłustym mamy więcej witaminy A i D niz w chudym no i jak kolega wyżej wsponial lepiej się one przyswoją dzueki zawartości tłuszczu. Twarog czy ogólnie nabial z tego co pamiętam [...]
Widziałem w sklepie pestki dyni^^ Na opakowaniu napisane jest, że na 100g jest 30+- białka. Czy da się normalnie zjeść taką paczkę dziennie czy lepiej tego nie kupować? ;)
[...] jedzenia tłustych potraw czy białego chleba to nie choroba Jednakże niektóre rodzaje tłuszczu są niezbędne,bo organizm nie potrafi ich wytworzyć np.te z rodziny Omega 3 i Omega 6-zatem pożądanym krokiem byłoby,gdybyś włączyć do swojego jadłospisu takie produkty jak tłuste,świeże ryby,orzechy włoskie,olej lniany/siemię lniane,migdały,pestki dyni